¿Qué tienen en común el hacer burbujas de jabón al aire libre, jugar fútbol o encender la radio y ponerse a bailar? Y bien, todas estas actividades son algo divertido que la familia puede hacer para estar activos. El ejercicio o actividad física es una parte importante de un estilo de vida saludable. Los padres pueden alentar a sus niños a estar activos dándoles un buen ejemplo y planeando actividades que toda la familia pueda disfrutar. Puede comenzar haciendo una lista de actividades al aire libre y dentro de la casa para que su familia se mantenga activa durante todo el año.
Si hablamos de actividades dentro del hogar, pueden:
- Encender la radio en su estación favorita y bailar
- Jugar a seguir al líder
- Organizar un conjunto o banda: cada uno en la familia toca un instrumento casero, con cosas que tiene en la cocina: ollas y sartenes como tambores, y arroz en botellas de plástico...de maracas.
- Interpretar sus libros, cuentos o películas favoritas
- Jugar bolos en casa: haga los bolos o pinos usando botellas vacías de jugo o leche o cajas vacías de cereal y use una pelota de goma suave.
- Haga de recoger los juguetes un juego haciendo que sus niños traten de encestarlos en la caja de juguetes.
El aire libre brinda también muchas oportunidades para que las familias se mantengan activas. Por ejemplo:
- Salgan a caminar
- Den paseos en bicicleta
- Compitan corriendo y saltando
- Jueguen a esconderse
- Vayan a nadar a una piscina comunitaria
- Prepare una solución para hacer burbujas de jabón mezclando una taza de champú para bebés y 3 tazas de agua. Hagan burbujas y corran tras de ellas
- Jueguen fútbol
- Jueguen a la pelota o con un frisbee
- Salten a la cuerda
- Echen a volar un papalote o cometa
Hacer ejercicio en familia es divertido, crea fuertes lazos familiares y promueve buenos hábitos de salud en los niños para toda la vida.
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